Oi! Seiiti Arata. Se a sua vida está acelerada, pesada emocionalmente, cheia de ansiedade, e sem tempo para você fazer o que é realmente importante, te convido a conhecer o essencialismo. Hoje nós vamos descobrir o que realmente é importante para a sua vida. E, a partir dessa descoberta vamos eliminar o que é desnecessário e vamos fazer o que é essencial com maior qualidade.
Uma boa metáfora para explicar essa proposta de essencialismo é olhar para a criação de um bom filme. Depois que a história está escrita, o diretor filma todas as cenas que estão no roteiro, algumas delas mais de uma vez. No final, tudo o que foi filmado passa por um processo de edição.
A edição serve para que o cineasta remova tudo aquilo que não é essencial para contar a história. Detalhes que não são importantes, diálogos desnecessários, personagens que não fazem a história andar… tudo isso é editado para deixar no filme apenas o que realmente importa. Entendeu como você vai usar essa analogia na sua vida?
Então agora imagine como você pode fazer esse mesmo processo de edição na sua própria vida. Imagine se você pudesse editar todas as suas obrigações, todos os seus vícios, todas as suas preocupações para deixar na sua vida apenas aquilo que é essencial.
Imagine diminuir a quantidade de reuniões desnecessárias. Pessoas chatas. Emails e mensagens não solicitadas. Até mesmo desejos ou ambições que deixam você ansioso.
A boa notícia é que você pode sim editar a sua vida. Desde que tenha um bom nível de autoconhecimento e que faça um bom planejamento para isso.
Editar a sua vida é focar apenas naquilo que é essencial, deixando de lado todo o resto.
Se você está se sentindo sobrecarregado com a quantidade de coisas que tem para fazer, provavelmente a sua vida está precisando de uma edição. Ao longo dos anos, você foi acumulando obrigações, compromissos e até mesmo objetivos que você traçou para você mesmo. Essas tarefas foram se acumulando até chegar a um ponto em que você simplesmente não dá conta de fazer tudo.
Quando isso acontece, você precisa editar a sua vida. Precisa cortar fora tudo o que não é essencial para focar no que realmente importa. Para fazer isso, o primeiro passo é você ter muita clareza sobre quais são as coisas que você mais valoriza na vida.
No episódio 122 da série Oi! Seiiti Arata eu expliquei porque escrever em ordem de importância quais são os seus maiores valores pessoais é uma das estratégias psicológicas mais efetivas entre todas as já estudadas pela ciência.
Quando você sabe quais as áreas que você mais valoriza na vida, fica muito mais fácil definir o que é essencial ou não.
Por exemplo, vamos imaginar que os seus três maiores valores pessoais são Família, Saúde e Educação. Em teoria, você deveria dedicar a maior parte do seu tempo e da sua energia para cultivar esses três valores. Mas, quando vamos ver a sua agenda, podemos observar que você passa quase todo o seu tempo com trabalho, redes sociais, restaurantes e seriados na televisão.
Veja, não há nada de errado com essas atividades. Mas existe aí uma diferença grande entre aquilo que você diz que valoriza teoricamente e aquilo que você realmente faz na prática.
Nesse exemplo, se você realmente valoriza Família, Saúde e Educação, você precisa editar (remover) seus compromissos em outras tarefas para abrir espaço e tempo para atividades com a família, para exercícios físicos e para cursos e livros.
Então o primeiro passo para fazer uma boa edição na sua vida e descobrir o que realmente é essencial para VOCÊ é ter clareza de quais são os seus maiores valores pessoais.
Coloque no papel todas as suas atividades e se prepare para apagar tudo o que não é essencial.
Quando você edita a sua vida para focar no que é realmente importante, você está seguindo um modo de pensar que é conhecido como essencialismo. O essencialismo pode ser entendido de forma simplificada em apenas dois passos: primeiro, identificar o que realmente é importante para a sua vida. Segundo, fazer menos, porém fazer melhor.
Depois que você identificou quais são os seus maiores valores pessoais, pegue um papel e comece a listar todas as atividades em que você está envolvido.
Comece pelas mais óbvias: seus compromissos com o trabalho, com a família, com a casa. Mas vá além. Pense nas coisas que você faz todos os dias e que consomem o seu tempo: trânsito, redes sociais, grupos de mensagens instantâneas, seriados, festas, hobbies, cursos, esportes, sites de notícias, programas de televisão, viagens… Você não precisa ser muito criterioso aqui: apenas vá listando no papel tudo aquilo que você anda fazendo. Liste também tudo o que consome seu tempo, sua energia e seus pensamentos.
Mesmo as ambições que você tem e que não estão agora tomando o seu tempo podem ser editadas. Por isso, liste também os desejos que você cultiva. Avalie: será que esses desejos no final das contas te dão mais preocupações do que recompensas?
Quando terminar, dê uma olhada nessa lista. Se você tem se sentido sobrecarregado, identifique quais são as tarefas que estão causando essa sensação de agonia. O melhor jeito de se livrar desse sentimento é editando tudo o que não for essencial.
Para isso, escreva no topo da lista quais são os valores pessoais que você identificou. Depois, vá riscando todas as atividades que não estejam alinhadas com os seus maiores valores pessoais. Em vez de focar no que está perdendo, procure prestar atenção no que você está ganhando ao deixar a sua vida mais leve.
Para cortar atividades não essenciais, você precisa aprender a dizer não. Se você não estabelecer limites, suas tarefas vão dominar a sua vida.
Riscar da sua vida compromissos, hobbies, obrigações e até mesmo algumas pessoas não é uma tarefa fácil. Psicologicamente, nós nos sentimos obrigados a fazer várias coisas que na verdade não queremos fazer. Algumas vezes, nós criamos para nós mesmos obrigações e nem sabemos porquê.
Na busca pelo que é essencial, você vai precisar aprender a dizer não para tudo o que não for realmente importante. É claro que todos nós gostaríamos de fazer mais coisas, de agradar mais pessoas, de estar presentes para nós mesmos, para os colegas de trabalho, para os amigos de infância, para os familiares e para todo mundo que mereça a nossa atenção.
Mas fazer tudo ao mesmo tempo é impossível. Ao tentar abraçar o mundo, nós acabamos pulando de tarefa em tarefa, sem entregar o nosso melhor, gerando cansaço para nós mesmos e podendo até desagradar os outros. Dizer não é uma atitude de respeito não só com você mesmo, mas também com os outros.
Em vez de dizer sim para tudo, procure fazer menos coisas, mas fazer de maneira melhor. Tenha controle sobre as suas escolhas. Selecione algumas poucas atividades em que se concentrar e dê o seu melhor para concluir essas tarefas com grande qualidade.
Lembre também de deixar espaço entre as suas tarefas. Será que você pode fazer tudo? Será que consegue ir para o trabalho, para a academia, para a balada, para a igreja e para os eventos familiares, ao mesmo tempo em que mantém redes sociais ativas, cozinha suas refeições saudáveis, passeia com os cachorros, faz voluntariado, medita todo dia e lê um livro por semana? Sim, é possível. Mas a que custo você está fazendo ou tentando fazer tudo isso? Você se sente bem correndo para lá e para cá tentando dar conta de tudo?
Se você não estabelecer alguns limites, as suas tarefas vão acabar engolindo você. A quantidade de compromissos que vai se acumulando ao longo do tempo vai dominar a sua vida até um ponto em que você pode ter um esgotamento total.
Antes que isso aconteça, edite sua vida. Encontre o que é essencial para os seus valores pessoais e corte fora tudo o que não for realmente importante. A sua saúde mental agradece.
Descobrir os seus valores pessoais é o primeiro passo para editar a sua vida. Só quando você entende o que você mais valoriza na vida é que você é capaz de cortar atividades pouco importantes para focar no que é realmente essencial.
É também por causa disso que a definição correta dos seus valores pessoais é o primeiro ponto de todo bom planejamento de vida.
Para você que quer um passo a passo sobre como definir corretamente os seus valores pessoais e a partir daí montar um plano de vida completo, eu te convido a assistir a uma aula especial do curso Planejando Sua Vida sobre valores pessoais. Você pode ver essa aula agora mesmo acessando https://arata.se/seusvalores