Aprender Arata! Você deseja ter melhores resultados no seu estudo e aprendizado? Então você precisa começar melhorando sua confiança e autoestima.
Você precisa entender e aceitar que você tem habilidades e qualidades. Tenha consciência de que você pode cultivar essas habilidades. Através de esforço e dedicação, você pode se tornar cada vez melhor. Isso é necessário, porque a falta de confiança pode prejudicar a sua vida. Ela pode tornar seus objetivos cada vez mais assustadores e difíceis. A falta de confiança pode tornar esses objetivos impossíveis diante dos seus olhos.
1. O que é confiança e autoestima?
Ter confiança é viver a vida sabendo que você tem a capacidade de lidar com os desafios adiante. A autoestima é a maneira como você se avalia. É você amar a você mesmo por quem você é.
Não confunda confiança com arrogância. A arrogância é o orgulho exagerado da pessoa que se considera superior aos demais. E é a ilusão baseada no complexo de superioridade. A verdadeira confiança tem o respeito próprio como base.
Entenda também, que a confiança e a autoestima variam conforme o contexto. Ninguém possui uma confiança permanente em qualquer situação. Você vai enfrentar momentos em que estará mais ansioso, preocupado, com medo. E isso é normal. Aliás, nestes momentos de estresse positivo, você poderá se preparar melhor. Ou seja, vai estudar melhor e fazer aquilo que é necessário para que você tenha uma boa performance. Ter um nível saudável de estresse, que estimula a sua melhoria, é muito melhor do que você ter uma confiança ilusória que não estimula você a buscar o crescimento. Com essa confiança ilusória, você pode acabar se frustrando com a falta de resultados.
2. Porque é importante ter confiança e autoestima?
Se sentir confiante é essencial para que você possa realizar qualquer objetivo na sua vida. Você precisa de confiança para se dedicar a novos projetos e acreditar no seu potencial. Essa aqui é a série Aprender Arata. Uma série semanal da Arata Academy que vai ao ar todas as terças feiras. Ela é especialmente dedicada para você que deseja aprender melhor e mais rápido. E para você que tem desafios de aprendizado adiante, a confiança e autoestima são fundamentais.
Sem confiança e autoestima, você pode começar acreditar que é inadequado, burro. Ou que está fazendo tudo errado. Ou então, que você simplesmente não tem o dom necessário para conseguir aprender. E aí, como resultado, você acaba desistindo. Confira o nosso vídeo Como Aprender Qualquer Coisa Difícil para entender como isso funciona.
E o que acontece quando você acredita que não é capaz ou merecedor de algo? Você começa a criar cenários imaginários em que nada vai dar certo. Você fica com medo, vergonha. Você começa a sentir a necessidade de encontrar desculpas para justificar o fracasso que nem mesmo aconteceu ainda. A ansiedade pode ser tanta, que você pode começar a procrastinar: deixando para depois por não conseguir enfrentar aquele desafio agora.
A pior parte é quando você começa a se identificar com este processo. Dependendo do diálogo interno que você mantém, você pode alimentar essas crenças limitantes. Você começa a acreditar que é burro, preguiçoso, desajeitado, feio, incompetente, preguiçoso, desorganizado e outros tipos de rótulos negativos.
Isso é muito preocupante porque a sua psicologia interna busca coerência. Se você acredita firmemente nessa identidade limitante – que você é uma pessoa burra, incompetente ou desajustada – cuidado. Na próxima ocasião em que alguma oportunidade aparecer diante de você, é muito provável que você acabe escolhendo não fazer nada a respeito. Afinal de contas, de acordo com a visão que você tem de você mesmo, provavelmente você vai fracassar. Então é melhor nem mesmo tentar. Esta é a profecia que se autorealiza por causa do efeito golem, que eu explico mais detalhes para as pessoas que fazem parte da nossa lista de e-mails. Se você faz parte da nossa lista de e-mails, você recebe alguns vídeos exclusivos, incluindo este sobre o efeito golem e o que fazer a respeito.
3. De onde surge a falta de autoestima?
Por um lado, existe uma certa influência genética na maneira como nós nos comportamos. Isso altera o o tipo de sentimento de confiança e autoestima que temos como base padrão.
E também existe a contribuição das nossas experiências na infância. Essas experiências refletem na nossa formação e na maneira como nós nos valorizamos e nos aceitamos. Quando somos crianças, temos menos senso crítico das coisas, então nós estamos mais vulneráveis as influências do ambiente e das pessoas que nos rodeiam.
Os problemas de autoestima na vida adulta podem ser mais frequentes por vários fatores. Como por exemplo, se você foi repetidamente criticado na infância. Ou se você não recebeu a devida atenção das pessoas importantes ao seu redor.É daí que aparecem os pensamentos de que você não é bom o suficiente.
Por outro lado, em geral, as pessoas que possuem uma confiança e autoestima saudáveis, são aquelas que quando eram crianças receberam todo o apoio emocional, amor e atenção necessários. Esse apoio foi fundamental na construção desta visão positiva de si próprio.
4. O que fazer para melhorar a confiança?
O foco desse vídeo é aumentar o seu nível de consciência a respeito desse problema. É importante que você entenda a importância da confiança e da autoestima pra que você se dedicar aos estudos e aproveitar todo o seu potencial. Nesse sentido, aqui vão algumas dicas para aumentar o seu nível de consciência:
Perceba o exagero das críticas. Cuidado para você não ser duro demais com você mesmo. Quando você cria uma expectativa de realizar as tarefas de forma perfeita, você está criando um desastre inevitável: o perfeito é apenas um ideal. Não será possível realizar as coisas de forma perfeita, e por isso, você ficará frustrado.
Equilibre a sua necessidade de se adequar às expectativas. Muitas vezes o problema da falta de autoestima está no tipo de diálogo que você realiza sozinho dentro da sua cabeça. Por exemplo, quando você acha que não é bom suficiente para fazer parte daquele grupo social. Ou quando você não mora em um bairro bom, quando o seu carro é velho, quando a sua personalidade é diferente do grupo das pessoas mais populares. Quanto mais você se compara com os outros, maior será a dificuldade de encontrar aceitação de você mesmo.
Perceba que muitas vezes a imagem que você tem dos outros, principalmente a partir do que você vê nas redes sociais, é um tipo de imagem idealizada. Todas aquelas fotos são selecionadas e filtradas. Quando você apenas observa o resultado final do palco, pode acabar deixando de perceber todo o trabalho de bastidores. E talvez o mais importante: todo o treinamento anterior que foi necessário para chegar onde aquela pessoa está hoje.
A boa notícia é que você pode aumentar a sua confiança e autoestima. Não interessa quão forte seja o tipo de crença negativa que você tem a respeito de você mesmo. Se você realmente tem vontade em mudar a maneira como se vê, é possível aumentar a autoestima. Você pode aumentar o respeito próprio e a crença de que você consegue melhorar. Você pode se aceitar mais, se conhecer melhor, acreditar nas suas próprias opiniões e convicções.
No vídeo de hoje nós trouxemos para você a importância de aumentar sua confiança. Aproveite para assinar o canal youtube da Arata Academy. Na semana que vem nós vamos continuar este tema trazendo algumas dicas práticas sobre como você pode fazer isso.
Para ter a base mínima necessária, confira o nosso vídeo Como Aprender Qualquer Coisa Difícil para entender como isso funciona.