Oi! Seiiti Arata. Sabe aqueles filmes de artes marciais em que o mestre está tão alerta e ao mesmo tempo relaxado que consegue derrotar vários inimigos de uma vez só? Esse estado mental em que você está totalmente focado e concentrado na tarefa que tem em mãos é chamado lá no Japão de Zanshin – 残心.
Se a gente for traduzir literalmente, Zanshin significa algo como “a mente sem os entulhos”, 残zan é “aquilo que sobra”… e 心 shin é mente- ou seja, a mente cem por cento focada na tarefa, sem restos de outros pensamentos empoeirando a nossa atenção.
Mas além dessa tradução literal, Zanshin tem um significado mais profundo. Você pode entender Zanshin como a opção de viver a sua vida intencionalmente, agindo com propósito, em vez de ficar sendo levado de um lado para o outro como uma vítima das circunstâncias e dos desejos de outras pessoas.
O segredo para alcançar o Zanshin é estar alerta e ao mesmo tempo relaxado.
Quando dizemos que alguém deve estar alerta e relaxado, parece que existe uma contradição, não é? Mas na verdade essas são qualidades complementares. O contrário de alerta é distraído. O contrário de relaxado é tenso.
Na maioria das vezes, quem tem dificuldade de foco está sempre distraído. Essa é aquela pessoa que vai sendo levada pelos acontecimentos. Uma hora está estudando algum assunto na faculdade, outra hora quer virar empreendedor, depois decide que vai aprender a ser programador.
Para não estar distraído, você precisa estar alerta. Porém, não basta estar alerta. Você pode estar alerta e tenso, que é o que acontece com a maioria das pessoas que superam a distração. Ou pode estar alerta e relaxado, que é o estado ideal de Zanshin.
Para estar alerta e relaxado, primeiro você precisa estar com a sua mente voltada para o momento presente. Você tem que se concentrar no que está fazendo naquele momento, sem deixar a mente ficar remoendo algum evento do passado ou desejando algum futuro imaginário.
Mas esse tipo de concentração deve vir de forma natural, relaxada. Não adianta você ficar tenso, se forçando de um jeito duro com você mesmo nessa tentativa de manter o foco. Esse tipo de alerta tenso não é sustentável. Em pouco tempo você vai cansar e vai acabar desistindo, se rotulando como uma pessoa distraída.
Agora você já sabe o que é preciso para alcançar o Zanshin. A questão que fica é: como fazer isso?
Para alcançar o Zanshin, sua mente deve estar focada no processo e não no resultado.
A palavra Zanshin ficou popular no ocidente no meio do século passado por causa de um livro chamado A Arte Cavalheiresca do Arqueiro Zen. Nesse livro, o alemão Eugen Herrigel conta como aprendeu o Zanshin ao treinar arco e flecha com um mestre japonês.
Enquanto ele focava somente no resultado, em acertar a flecha no meio do alvo, o mestre insistia que era necessário focar no processo. O mestre focava tanto no processo que deixou o aluno por quatro anos treinando apenas com o alvo a dois metros de distância. A uma distância curta, acertar o alvo não era difícil e este nem era o objetivo. O objetivo do começo do treinamento era simplesmente aprender o processo: onde o arqueiro coloca os pés, como segura o arco, a respiração na hora de soltar a flecha.
Ansioso por poder praticar “de verdade”, veio a surpresa: quando o aluno começou a atirar de distâncias maiores, ele não conseguia acertar uma flecha. Ele ficou decepcionado e falou para o mestre que devia ter uma mira ruim. O mestre então ensinou que o problema não era a mira e sim o processo, que ainda não estava refinado.
A moral da história é essa. Se o arqueiro se concentrar no processo, se ele realmente dominar cada um desses passos até soltar a flecha, o resultado será uma flechada certeira no alvo. Mas se ele ficar tenso e preocupado apenas com o resultado, sem focar no processo, não vai conseguir acertar o alvo.
Zanshin é uma escolha. Você sempre tem a opção de viver a sua vida intencionalmente.
A sua mente opera do jeito que foi treinada para operar. Se você está sempre agindo de modo distraído, olhando o celular a todo momento, com muitas abas abertas, tentando fazer mil coisas ao mesmo tempo, você está treinando a sua mente para ser uma mente distraída.
Mas do mesmo jeito que você treinou a sua mente para ser distraída, você também pode treinar a sua mente para ser focada.
Viver intencionalmente parece ser uma coisa meio abstrata, mas na verdade é apenas uma escolha. É você escolher viver de um jeito mais alerta e relaxado, colocando intenção em tudo o que você faz.
Por exemplo, é muito comum a gente encontrar pessoas que querem ter um corpo mais bonito, que querem ter um bitcoin inteiro guardado em cold storage, que querem ter um grande relacionamento amoroso. O problema é que geralmente essas pessoas ficam focadas nesses resultados e querem achar o caminho mais rápido para esse resultado.
Por estarem focados apenas no resultado final, essas pessoas se esquecem do processo. É parecido com o arqueiro que não tem paciência de aprender o processo de como segurar o arco sem tremer e já logo quer pular para o resultado final de atirar a flecha a longa distância. Sem ter domínio do básico primeiro, é impossível fazer coisas que precisam do básico!
E como o resultado demora a aparecer, elas acabam pulando para outro objetivo, ou mudando de estratégia de tempos em tempos, sempre procurando um atalho para chegar mais rapidamente ao resultado desejado.
Zanshin ensina a gente a fazer o contrário. A focar no processo. Em vez do corpo atlético, foque apenas em comer bem na próxima refeição. Na próxima colherada. Até mesmo na próxima mastigada.
Com esse tipo de atenção ao processo, com esse foco apenas em fazer a coisa certa na tarefa que você tem mãos, você vai conseguir inevitavelmente chegar ao resultado desejado. Pode não ser tão rápido quando os atalhos que prometem resultados milagrosos.
Mas pense com você mesmo: alguma vez esses atalhos deram certo? Ou você já perdeu tanto tempo procurando atalhos que teria chegado ao resultado desejado se tivesse apenas focado no processo?
Siga o ditado japonês que diz que “depois de vencer a batalha, ajuste o seu capacete”.
Eugen Herrigel chegou a reclamar com seu mestre sobre o treinamento estar muito lento. Ele disse que daquele jeito ia levar séculos até que ele se tornasse um bom arqueiro. O mestre então respondeu: “a jornada até o seu objetivo final não é para ser medida. Que importância tem se vai levar semanas, meses ou anos?”
Esse pensamento muda a maneira como vemos nossas metas, especialmente as grandes metas de vida. Voltando ao exemplo: que importância tem se vai levar muito tempo para ter um corpo saudável? Por acaso depois de atingir o resultado na balança a pessoa vai voltar a comer como antigamente? Para ser sempre saudável, a atenção vai ter que sempre estar no processo: na próxima refeição, na próxima colherada, na próxima mastigada.
O ditado japonês “depois de vencer a batalha, ajuste o seu capacete” diz que a batalha não termina quando você vence. A batalha termina – e com derrota – quando você fica com preguiça, quando perde o senso de compromisso, quando deixa de estar atento. Por isso Zanshin também é viver alerta e relaxado mesmo quando o seu objetivo já foi alcançado.
Voltando ao nosso exemplo de uma pessoa que quer ter um corpo saudável. A batalha dela não termina quando ela chega a um certo número na balança. A batalha termina – e com derrota – quando ela acha que já atingiu o objetivo e começa a faltar um ou outro treino, quando começa a furar a dieta constantemente, quando fica com preguiça de se movimentar.
Por isso, às vezes atingir um objetivo é ruim para o seu processo de melhoria contínua. Você pode se distrair e acabar perdendo tudo o que conquistou.
Para evitar isso, sempre que vencer uma batalha, aperte o seu capacete. Atingiu um objetivo? Ótimo. Comemore e logo depois trace um novo objetivo para melhorar ainda mais. Ou melhor: tenha como objetivo focar apenas no processo e continuar melhorando sempre.
A maioria de nós é muito focada em atingir resultados. A antiga sabedoria oriental do Zanshin nos ensina a colocar todo o nosso foco no processo, na tarefa que temos em mãos, de forma alerta e relaxada. Se fizermos isso, o resultado será consequência.
Você pode escolher viver assim, colocando intenção em tudo o que faz. Basta treinar a sua mente para atuar de maneira mais alerta, sem tantas distrações.
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