¡Hola! Seiiti Arata. Hemos visto en videos anteriores que hay ciertos límites en cuanto a la literatura del pensamiento positivo y la auto-ayuda.
Hoy tomaremos un paso más lejos: aceptar el lado negativo de la vida para tener más tranquilidad y realización. Parece una idea paradójica, así que comencemos con algo fuerte e inevitable- la muerte.
1. Memento mori
Podemos contemplar la muerte como algo que nos recuerda el valor de la vida. Y no podemos perder esta preciada oportunidad para vivir. La frase en Latín «memento mori» es una manera de recordar que algún día moriremos y debemos usar nuestras vidas para cultivar valores como el desapego y la búsqueda para mejorar nuestro carácter.
Esto no significa, de ninguna manera, que esperaremos la muerte con mucho entusiasmo. Esa no es la idea. Pero dejemos de pretender que la muerte no existe o que nunca nos alcanzará. Fracasamos al intentar negar la muerte y aceptarla como parte de la vida.
La felicidad no se trata de correr lejos de las emociones negativas, sino de saber cómo lidiar con ellas. Debemos usar nuestra inteligencia para escoger las mejores maneras para lidiar con los eventos difíciles y las emociones turbulentas.
2. Estoicismo
Los estoicos pueden aceptar la negatividad para lograr ser positivos. Con la vista negativa, ellos imaginan lo peor que puede suceder y cuando se enfrentan a la frustración se dan cuenta que no fue tan malo.
Como ya hemos dicho del estrés aquí en nuestro canal de YouTube, el estrés no es causado por eventos externos de nuestro ambiente o cosas que las personas que nos rodean hacen o no hacen. El estrés viene de adentro. Es nuestra interpretación de lo que sucede.
Ves, por ejemplo, el caso de un empleado que es despedido piensa que la mayor injusticia del mundo le ha sucedido. Tiene miedo de cómo va a resolver sus asuntos e incluso de cómo enfrentará a sus vecinos. Pero luego de varios años tiene un nuevo trabajo, a veces mejor, mira hacia atrás y dice que haber sido despedido de ese lugar, que estaba estancado, fue lo mejor que le sucedió. Muchos eventos dependen de nuestra perspectiva.
3. Desapego
Otra idea estoica famosa viene de Epictetus, quien nos recuerda que no es una idea muy inteligente estar apegados a las personas o las cosas. Cada objeto se puede romper o perder. Y todos morimos algún día, o cambiamos.
El acercamiento propuesto es aceptar lo que tenemos ahora, en este momento. Sin apegarnos o esperar que continúe en el futuro. Te invito a que veas el video “Estar en el momento presente”.
Ya dicho eso, es normal sentir apego por lo que nos gusta. Sufrimos cuando las cosas cambian. Lloramos por la muerte de aquellos que amamos. Sentimos ansiedad por el futuro.
Apegarse a cualquier situación, apariencia, objeto o persona lleva al sufrimiento ya que nada es permanente. Es tanto así que los budistas tampoco evitan la negatividad o fuerzan los pensamientos positivos. Se trata de aceptar la vida como es para poder dejar ir los sentimientos y las emociones turbulentas. Nos convertimos en observadores con serenidad, tranquilidad. Ganamos conciencia.
4. Cambiar el marco y aceptar los pensamientos negativos.
Como ya vimos en el video anterior sobre los pensamientos positivos, entendemos que no hay necesidad de suprimir los pensamientos negativos. Mientras más enfocamos nuestros esfuerzos en la negatividad, más terminamos sintiéndola. Al contrario, vamos a cambiar el marco y aprendamos a usar nuestros pensamientos de manera sabia.
Cuando recordamos el estoicismo y el budismo, esto no significa que necesitas seguir algún tipo de filosofía antigua o religión específica para estar tranquilo. Solo recuerda que podemos usar nuestro intelecto para llegar más lejos en nuestros proyectos cuando estamos frente a las dificultades. Hoy vivimos sabiendo que las cosas pueden ser diferentes mañana. Podemos dejar la búsqueda de técnicas de motivación y auto-ayuda y comenzar desde ahora haciendo lo mejor posible y también aceptando la posibilidad del fracaso.
En algunos casos, esta confrontación con nuestros miedos puede alcanzarse mejor a través de terapia cognitiva del comportamiento con un profesional cualificado. En otros, es un camino de actividades sociales o voluntariado. Si eres nuevo aquí, no olvides marcar el vídeo como favorito y suscríbete al canal.