Aprendizaje Arata! La semana pasada hablamos sobre la importancia de la confianza y la autoestima para poder estudiar mejor. Hoy vas a descubrir que hacer para aumentar tu confianza y autoestima.
1. Se coherente.
Imagina que estás con amigo al que aprecias y que de alguna manera ha cometido un error. ¿Serías lo suficiente frío y cruel para decir que este amigo es un incompetente, estúpido, incapaz … un cabeza cuadrada destinado al fracaso? ¿Dirías que no entiendes como es que andas perdiendo el tiempo en él ya que siempre acaba amargándote? Probablemente no. A fin de cuentas estamos hablando de un querido amigo, serás compasivo y respetuoso. En caso de que hiciera algo que te decepcionara o no cumpliera con tus expectativas, se lo dirías de forma educada, gentil y constructiva ¿no?
Entonces cuando te autocriticas ¿no deberías ser coherente y ser también educado, gentil y constructivo contigo mismo? Si tu problema de confianza está siendo agravado por la conversación que mantienes contigo mismo, necesitas ser más coherente. Para de decir que eres un tonto, un inútil que sólo hace las cosas mal. Esta conversación tan negativa que mantenemos con nosotros mismos puede sernos devastadora.
2. Busca un mentor imaginario.
Generalmente traigo los ejercicios interactivos dentro de los cursos de pago de Arata Academy. En el supuesto de que seas alumno de nuestros cursos, sabes que puedes realizar el log in para tener acceso a contenidos mucho más prácticos y profundos que los que subimos gratuitamente a You Tube. Para eso, es necesario que estés sentado en algún sitio cómodo. No realices esta actividad si te estás dirigiendo a algún lugar que represente un peligro en caso de que te relajarás mucho.
Cierra tus ojos. Siéntate de forma relajada y cómoda. Vamos a encontrar un mentor imaginario para ayudarte a mejorar tu confianza y autoestima.
Piensa en tus películas favoritas, Normalmente vas a encontrar personajes que asumen un papel heroico, de mentor, de profesor…alguien realmente inspirador. Puedes pensar también en la vida real, elige a una persona que sea tu mentor imaginario. Una persona que no va a juzgarte, una persona en quien confiar y sabia, con la que puedes abrirte. Un mentor que puede hablar contigo de forma agradable, simpático e inspirador.
Continúa con tus ojos cerrados. Ahora imagínate sentado, tomando un café con este mentor imaginario tuyo. Abre tu corazón. Dile todo lo que se te pase por la cabeza sobre tus desafíos, inseguridades, tus preocupaciones y principalmente, todo tipo de pensamiento negativo que tengas de ti mismo. Cuenta a tu mentor imaginario cuales son tus principales quejas, inseguridades, preocupaciones, frustraciones. Comparte con tu mentor aquellas conversaciones negativas que mantendrías contigo mismo.
Ahora imagina que es lo que tu mentor imaginario va a decirte. Percibe la manera en la que habla, el tono de voz, la velocidad en la que lo hace, la elección de palabras. Cuál es el mensaje de apoyo, de aceptación, de inspiración que este mentor te hace? Recuerda lo que te dijo siempre.En todo futuro momento en el que te sientas falto de confianza y que desees fortalecer tu autoestima, recuerda la voz de tu mentor. Su voz te acompañara siempre.
Ahora abre tus ojos. Coge tu cuaderno para anotaciones y escribe que descubriste con esta actividad, cuál es el mensaje de tu mentor que te ha sido útil para lidiar con tus inseguridades, con tus miedos, ansiedad. Estas son lecciones importantes que van a ayudarte. Si te apetece puedes comentar con nosotros aquí en Youtube tus descubrimientos. Cuenta brevemente cuál fue el mentor que escogiste y que te dijo ¿Qué aprendiste con este ejercicio?
Espero que en este vídeo te hayas dado cuenta rápidamente de que puedes asumir el control de tus pensamientos sobre ti mismo, en como lidias con tus emociones y principalmente en la forma en la que dialogas contigo mismo y tomas elecciones en tu día a día. Tú tienes ese poder solo tienes que usarlo. Con esta técnica del mentor simplemente te he mostrado una de las muchas maneras de tomar las riendas de tu vida.
Recuerda que todo comienza en el mundo de las ideas. Para que tengas una vida de calidad, es necesario que tengas ideas de calidad. Este es el concepto fundamental de desarrollo personal. Tenemos un curso específico de desarrollo personal y te invito a visitar el siguiente enlace para conocer las técnicas relacionadas con el desarrollo personal aquí.