Productividad Arata! Primero que todo, ¿porque necesitamos desarrollar el habito de estudiar todos los días? Esto es especialmente importante para aquellos que quieren estudiar pero sienten que es muy difícil mantener una programación de estudio. ASI, que tal vez necesitas estudiar diariamente, pero terminas olvidándolo. O a veces estas en tanto apuro que de repente es tiempo de ir a dormir y no encontraste un momento para estudiar. Tal vez te sientes con flojera, o alguien te invita a un evento y piensas que podrás estudiar cuando vuelvas a casa (y no lo haces !). Si estos escenarios describen tu vida de estudio entonces tú ya estás en el grupo de personas que necesitan desarrollar el hábito del estudio diario. Y la razón? El hábito es necesario porque la fuerza de voluntad es limitada.
1. La fuerza de voluntad es un recurso escaso.
Las personas que se emocionan mucho en un periodo de tiempo corto y luego se rinden y van a buscar el siguiente objeto brillante ya conocen de esto. El problema no es sobre tener un entusiasmo inicial— el problema es mantener el entusiasmo en el tiempo. Nuestro estilo de vida frenético nos hace posponer nuestras tareas para más tarde. (En este caso, nosotros pensamos que estudiaremos más tarde, pero eso nunca pasa.)
En adición al ajetreo, también hay momentos cuando no podemos conjurar la energía para hacer las cosas, y procrastinamos. Algunos días experimentamos algún tipo de frustración, un episodio estresante que nos desgasta emocionalmente. Estas cosas también desgastan nuestra motivación para estudiar.
El fondo es que diferentes factores externos (el ajetreo, la flojera, el estrés) terminan consumiendo nuestra fuerza de voluntad. Existe un estudio de investigación que reporta lo siguiente: Los científicos llamaron a algunos participantes a que resolvieran ejercicios de razonamiento lógico. El cuarto experimental tenía un delicioso aroma a galletas recién salidas del horno, y un recipiente de esas galletas estaba puesto en la mesa. A la mitad de los participantes se les fue permitido comer galletas del recipiente, y a la otra mitad se les dijo que no podían comer de ellas. Se les dio rábano para comer en su lugar.
¿Cuál fue el resultado? El grupo que tenía que gastar fuerza de voluntad en no comer las galletas, no tenía más fuerza de voluntad para participar en el examen por mucho tiempo. En general ellos se rindieron de resolver los problemas luego de solo ocho minutos. Ellos no podían concentrarse.
Pero aquellos a los que se les permitió comer las galletas pasaron cerca de 19 minutos en el problema antes de rendirse. Eso es, la perseverancia fue mayor en el grupo que no gasto fuerza de voluntad en tener que soportar el no comer las galletas que estaban en frente de ellos. Tal vez tú puedas recordar del episodio 39, que la perseverancia es el elemento clave para aquellos que quieran estudiar y aprender.
2. Cuando gastas tu fuerza de voluntad en alguna otra cosa, es más difícil estudiar.
Para propósitos de enseñanza, imagina que todos los días te despiertas con un pequeño cubo lleno de fuerza de voluntad. Los eventos de tu día determinarán cuán rápido este pequeño cubo se vacía. A veces tú vas a dormir y al día siguiente el cubo se llena de nuevo, pero a veces el cubo puede estar vacío por días o semanas.
Por eso es que ves personas que hacen dieta y logran bajar de peso debido a la fuerza de voluntad, pero si algún tipo de accidente pasa en la familia, si ellos van a través de un rompimiento o pasan por algún tipo de frustración profesional ¿qué pasa? La persona pierde el control sobre sí misma y puede volver a comer de forma poco saludable y él o ella se pondrán gordos de nuevo. La fuerza de voluntad ha sido agotada. El pequeño cubo estaba vacío.
3. Cuando creas hábitos, no necesitaras gastar fuerza de voluntad.
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Toma nota: El consejo más importante de todos es priorizar.
¿Comes todos los días? ¿Duermes todos los días? ¿Te cepillas los dientes todos los días? Estos no son opcionales. Son cosas que tú siempre haces, sin importar el clima, o estar ocupado, o estar feliz o triste. Debes elevar tu estudio a este nivel de prioridad. No importa lo que pase, tu estudiaras y ya, punto. Esto no es negociable.
Escucha: Si tu no priorizas, siempre tendrás alguna excusa para no estudiar. Siempre existirá un cambio de planes, Alguien te pedirá que hagas algo. Habrá algún evento inesperado. ¿No es gracioso? Eso es!
Presta atención: Sin priorizar siempre estarás distraído por eventos “inesperados ”.
¿Cómo podemos protegernos de lo inesperado? Priorizando.
Durante el tiempo de estudio, estás haciendo que el estudio sea tu mayor prioridad. Si el teléfono suena tu no contestas. Puede ser esa cita sexy llamándote. Irrelevante. Podría ser un show de TV llamando para darte dinero gratis. No estas interesado. Por cierto, apaga el teléfono. Nada más importa porque tú estás en tu preciosa sesión de estudio. La gente puede esperar. Si alguien en tu casa te dice algo, o te llama para que veas algo interesante en la televisión, tu no contestas, de hecho, le dices a todos por adelantado que estarás estudiando y cierras tu puerta. O mejor aún te vas de casa y vas a una biblioteca..
Si eliges estudiar con tu teléfono móvil encendido, con el Facebook abierto, si estudias en medio de la habitación con tu familia entera alrededor con la televisión encendida—Oh, vamos! ¿No ves que básicamente estas PIDIENDO que te interrumpan? Lo inesperado es totalmente esperado en esta situación.
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Consejo Adicional: Si un día en particular es muy complicado y no puedes estudiar, no lo saltes porque no puedes hacerlo perfectamente. Si no tienes esos 90 minutos que siempre dedicas al estudio, no elijas no hacer nada. En cambio, encuentra una manera de estudiar al menos 30 minutos, lo que es mejor que nada. O diez minutos. O cinco minutos.
Pero NUNCA, NUNCA dejes que un día pase sin realizar el ritual de hacer la actividad. ¿Recuerdas el calendario que te enseñamos en el episodio de la semana pasada? ¿Cuál era la regla número uno? No romper la cadena. Regla numero dos: No rompas la cadena. Regla número tres No rompas la cadena.
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