Productividad Arata! Los hábitos de productividad se pueden cultivar.
Soy Seiiti Arata y si deseas obtener más información sobre el poder de la productividad como cultivo, les traigo uno de los conceptos más poderosos del profesora de psicología, Roy Baumeister, y los investigadores Andrew Hargadon y Kimberly Elsbach.
En este video aprenderás dos conceptos clave, que son Hábitos Complementarios y Hábitos Interpoladas.
1. Hábitos Complementarios
Los Hábitos Complementarios explican por qué algunas personas son incapaces de concentrarse en una sola actividad, mientras que otras tienen éxito al hacerlo.
El autocontrol no es algo genético o de comportamiento, y por lo tanto es algo en lo que podemos trabajar. Esa es la buena noticia.
¿Cómo podemos cambiar?
Seguro conoces esta sensación de cuando decides trabajar desde casa en lugar de ir a la oficina, y luego te despiertas a la misma hora como lo haces normalmente, excepto que en lugar de tomar una ducha, afeitarte y ponerte en tu ropa de trabajo, te pones tu camiseta y vas directamente a la computadora y te empiezas a sentir estancado? ¿Qué está pasando entonces?
En ese caso, las cosas podrían ser mejor si hubieras hecho todas tus rutinas, incluyendo el afeitado y ponerte la ropa de trabajo. La razón es que hay hábitos complementarios y hábitos de apoyo que actúan como ganchos mentales.
Cuando somos capaces de llevar a cabo estos hábitos complementarios, todo lo demás que se asocia con ellos se mantiene en orden. Me levanto temprano, me ducho, me afeito, me cambio de ropa, todas las señales apuntan al hecho de que se trata de una jornada de trabajo. Pero si me levanto tarde, mi rutina diferente, me quedo en mi pijama y enciendo el ordenador para empezar a trabajar, todo se vuelve más difícil.
En algún nivel más inconsciente, cuando nos quedamos en nuestros pijamas y quisimos encender el ordenador para empezar a trabajar, sentimos que algo no está del todo bien. Nos faltan los hábitos complementarios.
Lo mismo ocurre con la consistencia dentro de un programa de vida saludable. Podemos hacer todo bien, observar con rigor nuestra elección de alimentos, ejercicio, pero si un sólo día nos equivocamos, existe entonces la extraña tendencia de abandonar el programa de salud por completo.
2. Los hábitos complementarios amplifican mi consistencia
Lo que queremos es encontrar la consistencia en nuestras vidas y en nuestro comportamiento. Encuentra la coherencia.
Por lo tanto, si por ejemplo, es muy difícil tener disciplina para sentarte en la mesa de estudio durante horas con el fin de completar todos los ejercicios difíciles de ese folleto, tal vez podamos hacer algunas actividades de iniciación simples, a veces de forma alterna.
Por ejemplo, digamos que vamos a organizar nuestro escritorio. Es un pequeño gesto que nos tomará cinco, tal vez diez minutos. Al final, sin embargo, habrás creado un sentido de consistencia que nos preparará para el siguiente paso. Recuerda siempre esta palabra: la consistencia.
3. Hábitos Interpolados
Los hábitos interpolados son actividades que se mezclan con otras, colocadas entre una actividad y otra, como un emparedado.
El mejor ejemplo de un hábito interpolado es hacer una actividad física y luego una actividad mental. La actividad mental importante e intensa puede y debe ser interpolada con actividad física simple y ligera.
El estudio de Elsbach y Hargadon encontró que actividades sencillas como colocar el papel en la impresora, limpiar los equipos de laboratorio o realizar cualquier otra actividad simple como la abrir cajas y colocar objetos en el estante fueron un tipo de actividad física que permitiría al cerebro descansary mejorar su rendimiento.
Cuidado con los hábitos interpolados! Hay una manera correcta de realizarlos, o si no nos encontraremos procrastinando.
Ten mucho cuidado si comienzas a hacer sólo las actividades de los hábitos complementarios y de los hábitos interpolados… y terminas dejando a un lado la tarea principal. Ese sería el mal uso de los hábitos complementarios y los hábitos interpolados, que terminan en estancamiento, dejando de lado la actividad real que tiene que ser llevada a cabo.
Por eso los invito a conocer más visitando el siguiente enlace.