Productividad Arata! Seguro ya conoces el experimento del bombón, pero hay algo importante acerca del ENFOQUE que puede que no sepas.
1. ¿Qué es la prueba del bombón ?
En un estudio hecho por investigadores de la Universidad de Stanford, jugaron con los niños sujetos del experimento y les mostraban un bombón y les ofrecían un trato con dos opciones.
Los investigadores entonces salían de la habitación durante unos minutos. Si durante ese tiempo los niños no comían los dulces que habían quedado sobre la mesa, ganaban un dulce extra.
Es decir, ellos podrían comer los dulces que habían quedado allí justo enfrente de ellos DE INMEDIATO o podrían esperar unos minutos para obtener dos dulces.
Ahora imagina la situación, un niño solo con un dulce disponible en frente de él. ¿Qué crees que pasaría?
Como era de esperar, la mayoría de los niños no podían soportar la espera y se comían inmediatamente el dulce que se les había dejado en frente de ellos. Pero otros niños mostraron disciplina y perspectiva de «largo plazo» al esperar unos minutos y luego ganar dos dulces.
2. El valor de saber cómo manejar la gratificación instantánea
El resultado más conocido del experimento es que ayudó a identificar a niños que pudieron luchar contra el deseo de gratificación instantánea, y tal comportamiento posterior los ha ayudado a convertirse en grandes profesionales, personas que han logrado más metas en la vida.
Es bastante interesante, los estudios que se hicieron varios años después han indicado que los niños que lograron controlar su impulso de gratificación instantánea también obtienen mejores calificaciones, tienen menos problemas con el abuso de sustancias, menos obesidad, pueden superar mejor el estrés y tienen mejores relaciones.
¿Puedes ver la razón de esto?
3. La disciplina y la gratificación instantánea
Si yo puedo controlar la necesidad de gratificación instantánea, puedo dejar de atiborrarme de dulces, de ver demasiada televisión. Puedo entrenar más duro en el gimnasio, estudiar por períodos más largos, con perseverancia y disciplina.
4. Enfoque, distracción y canalización
Ahora viene la parte interesante que pocas personas saben: cómo hacerle frente a esta necesidad de gratificación instantánea.
Todos los niños estaban interesados en conseguir dos golosinas. Ese fue el enfoque. Pero cuando vieron el dulce delante de ellos, era como tener una distracción.
Lo que hizo posible para los niños luchar contra la tentación de perder el enfoque era precisamente perder el enfoque, pero canalizándolo.
La distracción es lo que nos quita el enfoque y nos perjudica. La canalización es también algo que toma nuestro enfoque, pero en última instancia nos ayuda.
En cuanto a los niños que estuvieron en esa pequeña habitación, esperando a que los minutos pasen, si simplemente se quedaban allí, mirando el dulce que el científico había dejado frente a ellos, la tentación sería demasiado fuerte. Ellos no tendrían ningún medio para superar la distracción.
Pero algunos de ellos muy inteligentemente conmutaron el foco de jugar con algunos de los objetos que se encontraban en la habitación, jugando con sus uñas, hicieron todo lo que pudieron para mantener sus mentes ocupadas, canalizando sus pensamientos en algo más que comer los dulces que estaban en la habitación.
5. La Reflexión y la Práctica
¿Qué tiene esto que ver contigo con respecto a tus objetivos? Pensemos esto juntos.
¿Cuál es tu enfoque? ¿Cuáles son tus distracciones? ¿Qué puedes usar como canalización?
¿Hay cosas en su vida que sabes que no puedes hacer, y sin embargo las haces? Ese es el equivalente de tu bombón.
Hay una necesidad de gratificación inmediata dentro de nosotros, y cuando tenemos una visión a largo plazo y sabemos cómo controlar nuestros impulsos, podemos lograr grandes ganancias y beneficios para la vida.
Para ello es importante saber cómo identificar cuáles son nuestras verdaderas prioridades y contar con buenas estrategias para combatir las distracciones y mantener la concentración.Si sientes que va a ser beneficioso para ti aprender cómo mejorar tu enfoque ahora, ve a este enlace para mejorar tu concentración, controlar las distracciones y hacer un uso inteligente de la canalización.