Productividad Arata! Antes de que te cuente la historia de los dos lobos viviendo en tu interior, empecemos entendiendo tus pensamientos y emociones.
Algunos pensamientos son marcados como negativos porque ellos pueden llevar a la ansiedad, furia, enojo, celos, y deseos destructivos. A pesar de que los llamamos pensamientos NEGATIVOS, quiero que entiendas que no hay nada malo en sentirse de esa forma de vez en cuando.
1. Es normal tener pensamientos negativos.
El enojo puede ayudarte a establecer límites y a no tolerar el abuso. La preocupación puede ayudarte a hacer planes. En otras palabras, muchos pensamientos que son etiquetados como negativos son normales, y sí manejados correctamente pueden contribuir hacia una vida plena. De hecho, sería muy extraño vivir una vida sin ninguno de estos pensamientos.
Lo que no quieres es sobrecargarte de pensamientos negativos.
La incapacidad de hacerle frente de forma saludable a los pensamientos negativos puede llevar a ataques de ira, problemas de adicción, parálisis y fallar al manejar las dificultades de la vida.
2. Aprende a lidiar con los pensamientos negativos.
Sí te rindes ante los pensamientos negativos, puedes tomar decisiones que traerán consecuencias indeseadas.
Puedes terminar diciendo cosas que no querías decir, puedes terminar discutiendo de forma irrespetuosa con algunas personas, en parte debido a no saber cómo lidiar con los pensamientos negativos puedes terminar haciendo algo que no querías, y luego puede que te arrepientas. Pero una vez que las cosas están hechas, tendrás que enfrentar las consecuencias.
Cada vez que hablamos acerca de la productividad en Arata Academy, anhelamos una vida plena en la cual nos acerquemos a los resultados que deseamos.
Es por eso que el episodio de hoy de la serie de Productividad Arata te trae una historia especial que representa un problema importante entre los pensamientos positivos y los negativos.
Era una noche fría y dos indios estaban conversando alrededor de una fogata. Un sabio indio anciano y un joven e inexperimentado indio.
El indio anciano le dijo al joven:
Hay una terrible batalla que está ocurriendo dentro de mí. Es una intensa lucha entre dos lobos.
Un lobo es el mal. Es la furia, la avaricia, carga con la culpa, el resentimiento, la envidia, la intolerancia, el prejuicio. Solo se preocupa por el mismo. Y también tiene debilidad: tiene muchos miedos, sospecha demasiado, tiene ansiedad, y pasa por momentos de inferioridad.
El otro lobo es el bien. Es alegre, pacifico, es amor, y carga con la esperanza, tiene la humildad, tiene la amabilidad, serenidad, empatía, generosidad. Es valiente, el lobo de la verdad. Tiene piedad, tiene fe, desea lo mejor para todos. Es inocente y algunas veces confia mucho en otros, y luego termina herido.
Los dos lobos son poderosos.
Y no solo están peleado dentro de mí.
También están peleando dentro de ti y con cada uno de los miembros de nuestra tribu.
El joven reflexiono en eso y luego le pregunto al anciano: que lobo ganará?
El anciano pensó por un momento antes de responder.
Y luego dijo, el ganador será el lobo al cual alimente.
Tus pensamientos pueden ser tu peor enemigo sí los alimentas de la forma incorrecta.
Pausa el vídeo ahora y considera: ahora mismo, que clase de pensamientos has estado alimentado? Sí quieres, intenta recordar algún conflicto reciente que tuviste con alguien del trabajo, en tu familia o en tu círculo de amigos. Reflexiona en eso y escríbelo en tu cuaderno. Que lobo has estado alimentado?
Sí hay un solo mensaje que necesites absorber de este vídeo, sería: recuerda que en cada momento de tu vida siempre tienes el poder de elegir a que lobo alimentas.
En el día a día, es natural tener conflictos. Para superar esos conflictos necesitas tener comunicación, dialogo y reconciliación. Las técnicas de comunicación son fáciles de aprender – puedes averiguar cómo obtener asertividad y claridad en tu comunicación en nuestro curso de “Como Decir No”, visitando este link.
Comunicarse es muy sencillo. La parte más difícil es la lucha que está ocurriendo dentro de ti. Por un lado, el gran lobo malvado quiere seguir peleando. Y el lobo bueno quiere ver paz y alegría para todos.
3. Cual lobo decidirás alimentar?
Puedes perdonar por completo a una persona que pide tu perdón? Eres lo suficientemente humilde como para reconocer tus propios errores? Eres realmente curioso para entender el punto de vista de la otra persona? Has tenido el coraje de aprender cómo expresarte con claridad y como expresar tus necesidades?
Y ahora, una pregunta muy importante. Anota en tu cuaderno para que puedas reflexionar al respecto.
Sabes cómo establecer límites saludables en tu vida? Puedes decirle no a lo es malo para ti? Puedes decirle si a lo que sea que sea positivo y enriquecedor para tu vida?
Solo cuando aceptes que eres humano y que tienes tus propias fallas y debilidades, serás capaz de reconocer la existencia de los dos lobos dentro de ti. Nadie es solo un ángel o un demonio. Nadie es un ángel porque incluso la persona más amable tendrá un sentimiento de enojo, un deseo de venganza, un deseo de castigo. Nadie es un demonio porque nadie es completamente malvado. Incluso la persona más ruda de todas quiere amor, debes ser reconocido, quiere ser parte de un grupo, quiere encontrar refugio y aceptación.
Sí en una mano sostienes paz y quieres tener la habilidad de reconectarte con alguien que te ha herido en algún momento, en la otra también es normal que te sientas asustado de volverte vulnerable y terminar hiriéndote a ti mismo y arrepintiendo luego. Esa es una clase de situación en donde los deseos conflictivos terminan dificultando la toma de decisiones.
Estos son los dos lobos peleando dentro de ti.
4. Prácticas para resolver conflictos internos.
Primero, debes alcanzar un estado de consciencia mayor de esa pelea interna.
La historia de los dos lobos es excelente para recordar esta lección.
Sí no prestas atención, de repente te encontraras en una clase de situación indeseada. Eso es falta de consciencia y percepción en lo que está ocurriendo.
Por ejemplo, has discutido con una persona, terminas arrepintiéndote y le dices que lo has perdonado… Pero dentro de ti, quieres que cambie. Es decir, hay dos lobos ahí: el lobo que perdona, así como también el lobo que sostiene el resentimiento.
El segundo paso es determinar cuáles son tus necesidades.
A dónde quieres llegar? Y que lobo necesitas alimentar para llegar ahí?
Sí quieres mejorar tus relaciones con esa persona, sí quieres apreciar a esa persona, sí quiere respetar a esa persona, entonces lo que necesitas hacer es comunicar de forma clara que tanto la valoras y respetas.
En esa conversación, nota que al mismo tiempo habrá un deseo de querer controlar a esa persona, forzarlas a cambiar, el amargo sabor a resentimiento debido a que no están haciendo lo que querías que hicieran. Ese es el lobo malo dentro de ti. Solo reconoce que existe, pero no lo alimentes.
Como tercer paso, nota que la otra persona también tiene dos lobos dentro de ella.
Por una parte, probablemente quieran acercarse a ti, y por otro lado probablemente tengan sentimientos de furia también, por la discusión que ambos tuvieron. O pueden sentirse asustados de ser decepcionados.
Ayuda a esa persona a darse cuenta de los diferentes tipos de emociones y pídele reconstruir su relación contigo.
No necesitas explicarles la idea de los dos lobos (sí crees que es el caso, envíale el enlace a este vídeo), pero la cosa más importante es darle los recursos necesarios para que ellos alimenten sus emociones positivas.
Cada uno de los lobos puede dirigir tu vida hacia diferentes direcciones. Tu eres el que elegirá cual lobo alimentarás.
Puedes seguir un camino con más conflicto o más reclusión, o dependiendo de tus elecciones puedes encontrar un acercamiento pacifico.
Para encontrar la forma que te trae más satisfacción, es importante que sepas y aprendas a establecer límites en tu vida.
Anota este consejo final: Es crítico que sepas que es lo que permitirás, lo que aceptaras y lo que no tolerarás.
Cuando respetas tus propios límites, las personas a tu alrededor te respetan más. Para aprender a manejar mejor tus emociones, a mejorar tu comunicación y a establecer límites saludables, visita este enlace.
El curso “Como Decir No” te aportará el entrenamiento que necesitas para poder conquistar los lobos dentro de ti y elegir a que lobo vas a alimentar. Eso es inteligencia emocional y es una de las muchas lecciones las cuales tendrás con el acceso completo al curso.