¡Productividad Arata! Soy Seiiti Arata, y este es el tercer video en nuestra serie. Empezamos con los comentarios sobre el libro de Daniel Goleman, y hoy vamos a aprender una técnica inusual para mejorar tu capacidad de enfoque.
En esta serie hemos visto lo importante que es tomar decisiones informadas sobre hacia dónde enfocar nuestra atención. También entendemos que tenemos que respetar nuestros límites. Es importante centrarse en recargar nuestra energía.
Si ya te has inscrito en el curso ENFOQUE, entonces puedes haber notado cómo mejorar tu enfoque con decisiones más inteligentes. Hoy vamos a hablar de una técnica inusual llamada «Hacer lo invisible palpable». Este es un resumen del libro de Daniel Goleman en el capítulo 13:
Si nuestro circuito emocional (especialmente la amígdala, el desencadenante de las reacciones de lucha o huida) percibe una amenaza inmediata, nos inundará con hormonas como el cortisol y la adrenalina, que nos preparan para luchar o huir.
Pero eso no sucede en el caso de los peligros potenciales venideros por años o siglos. En estos casos, la amígdala no reacciona.
Los circuitos de la amígdala se concentran en el cerebro medio, y nos advierten acerca de los peligros inmediatos que requieren nuestra atención urgente.
¿Qué implica Daniel Goleman con eso?
Él está diciendo que nuestra amígdala se ocupa de los problemas inmediatos y urgentes. Así ocurre en el proceso de selección evolutiva.
Por desgracia, no tenemos un muy buen cerebro para la planificación de eventos futuros, incluso cuando son planes importantes. Si están muy lejos, todo es abstracto; es difícil predecir e identificar relaciones causales. «Si hago esto, tal cosa ocurrirá. Si no llego a hacer eso, entonces esto ya no va a suceder.» Esto no es muy obvio. No es natural estar pensando como una computadora que simula los riesgos y las posibilidades del futuro.
Por eso hoy en día los ordenadores más avanzados pueden derrotar a los campeones de ajedrez del mundo. El equipo tiene la capacidad de realizar millones de cálculos por segundo en todas las variables posibles y calcular las probabilidades.
A pesar de no tener la potencia de cálculo que considera millones de variables, el cerebro humano todavía tiene algo único: nuestra creatividad.
Y es la creatividad la que nos permite aplicar esta técnica inusual para mejorar nuestra capacidad de concentración: podemos utilizar nuestra creatividad para imaginar un futuro evento sucediendo ahora.
Imagina que un futuro evento abstracto se convierte en una amenaza inmediata. Así es como vamos a permitir que el cerebro se mantenga completamente alerta, totalmente centrado y listo para hacer lo que tiene que hacer.
Déjame darte un ejemplo. Imagina que estás estudiando para un examen importante, pero es difícil concentrarte. El examen será en dos meses a partir de ahora. En otras palabras, tu cerebro tiene dificultades para hacer el examen tangible, para encontrar lo que es palpable en esta situación. Todo es abstracto. El examen está lejos en el futuro; ¿Por qué tendrías que preocuparte? Tienes mil pequeñas cosas que hacer. Mientras tanto, tienes que barrer el piso de la casa, tienes que revisar el correo, tienes que pagar la factura de la luz, tienes que preparar la cena… Tienes muchas situaciones inmediatas y tangibles que robarán tu enfoque. Es más fácil hacer estas cosas primero. Es gratificante; es más atractivo dedicarle atención a estas pequeñas cosas sólo porque son más visibles, más tangibles.
Dado que sabes cuál es el resultado de este examen y qué influencia tendrá en tu futuro, vas a utilizar toda tu atención (ve el video en arata.se/ps01 sobre Cómo enfocar tu atención y mejorar tu productividad).
Vas a utilizar toda tu atención y creatividad para imaginar las consecuencias de un mal desempeño en el examen. Imagina todos los detalles-qué consecuencias tendrá en tu cuenta bancaria de por vida. La forma en que te sentirás si repruebas el examen. La forma en que tu familia se sentirá acerca de tu fracaso. ¿Ya lo ves? Estás haciendo lo invisible palpable. Tu dificultad para enfocarte era debido a la falta de claridad, y ahora has resuelto este problema.
Hay muchas razones para la falta de concentración. En nuestro curso incluso tenemos una clase sobre eso. Y digo esto porque sé que muchas personas que verán el video de hoy van a decir, «Seiiti, pero en mi caso yo ya entiendo la importancia de lograr ese objetivo deseado. Pero no obstante, ¡todavía sufro de distracciones y falta de concentración!»
En este caso, los invito a ver nuestro curso ENFOQUE al hacer clic aquí.
Cuando visites este link, encontrarás un formulario donde podrás introducir tu dirección de correo electrónico. Te enviaré un ebook de regalo y también te mostraré lo que tenemos en el área de cursos que va a resolver todos tus problemas de falta de concentración. ¡Nos vemos allí!